年齢も３０を過ぎると体重も落ちにくく、体が重たい。
結婚してから体重も１０㎏くらい増えました。
嫁からも「あんた、そろそろヤバいね。」と言われる始末。
なんか手軽に出来るダイエットは無いものかとスマホいじりです。
そこで私の目に飛び込んできたのは、聞きなれない言葉。
「オートファジー」
なになに？科学的根拠あり？ノーベル生理学賞？
ふむふむ。よし！いっちょやってみっか！！
ダイエットの神様がおりてきた
仕事から帰って来たら風呂に入って、そのあと大好きな晩酌をしますよね。
何で痩せないんだろうと、世界仰天ニュースのダイエット企画を見ながら、ビール片手にスマホをいじっていました。
そこで目にしたのが「オートファジー」です。
オートファジーってなあに？
人間が飢餓状態(腹ペコ状態)になると体の不純物や残りカスやら
「えぇい！死にそうやから、何でもエネルギーにかえたれ！」
と燃焼しますよ。という能力に目覚めるそうです。
その飢餓状態になるのが、食後１6時間後。
ながっ( ﾟДﾟ)！
そんなん無理やん！
いや。何とかなるみたいです。
睡眠時間を含めれば。
・夕方の１８時にご飯を食べ終わり、寝て、朝の１０時以降に食事をとる。
・昼の１３時にご飯を食べ終わり、朝の４時以降に食事をとる。
つまり、朝ご飯を抜くか、夜ご飯を抜くか。
１日３食がそもそもの間違い
人間もともとは、一日２食だったらしいです。
外国からの輸入が盛んになり、「これは、経済潤すには消費せなあかん。」
ということになり、１日３食になった様子。
もともと１日２食で良かった人間が３食べているんです。
１食分のカロリー取りすぎて太るのはあたりまえやん！
でも生まれてからずっと３食たべてるから、習慣変えるのは難しいですよね。
変えてみました。
やってみました。挫折しました。
とりあえず夜を抜いてみました。
水飲んで、我慢。ひたすら子どもたちが美味しそうに食べるのを横目に。
１食抜くのって本当に辛いです。
お腹は心配そうに「グ～っ」て呼びかけるし。
ふふふ。そんな私に朗報です。
オートファジー中に食べても良いものがあったんです！
・コーヒー(無糖だからね。)
・ヨーグルト(これも無糖)
・炭酸水(カロリーも糖もないしね)
・ナッツ(無塩のものに限る)
え、ナッツ良いの？やったー！奥さんビール！
ビールは我慢して、ナッツかりかり。炭酸水ぷはぁーですわ。
ナッツ意外と満たされます。いくら食べても良いみたいです。
次の日。
体重が０．２㎏程減っていました。
やったー！続けられるぞ！！
その日の晩。唐揚げがでました。
パパとして、子どもたちと一緒にご飯食べないと示しつかないよね。
うん。朝と夜に抜くのは無理です。
昼抜くことにします。１６時間は空かないけれども、プチオートファジーですね。
それでもやせました。理由はシンプル
昼にコーヒーとナッツになりました。
むしろ今はコーヒーだけになりました。
同僚に「カラダコワスヨ」「オヤツアゲルヨ」等の呪文に耐えながら。
その際自分に、(夜食べる。人間２食で大丈夫。)と言い聞かせて。
昼休憩の１時間耐えれば、仕事中は仕事の事で空腹を忘れました。
１か月後。－３㎏。ダイエット成功です。
理由はシンプル。
１食減らしているから。その分のカロリーとってませんもの。
体調ですか？全然大丈夫です。むしろ、糖をとりすぎていないから、眠気がなかったり、集中力があがったりしています。
昼食抜きが一番続けやすいです。
外仕事など体力を使うパパにオートファジーは少し難しいかもしれません。
ですが、忙しくて、昼食抜いたら、食べる暇がありません。という方はチャンスです。
１日２食が出来れば当然太りません。
私もこのシフトにチェンジ出来たのは良かったです。
夜勤がある方は、夜食にナッツとヨーグルトを食べ、オートファジーしても良いと思います。
私も夜勤ではそうしています。
１日２食にして体調が悪くなるようだったら無理せずやめた方が良いかもですね。
１日２食しっかり食べて、体調を崩すことは無いでしょう。
１つのダイエット方法として試す価値ありです☆彡
